Les grands principes de l’activité physique à rappeler au patient
Les repères de pratique correspondent à une quantité d’activité physique suffisante pour prévenir la survenue de certaines maladies, et améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Toute quantité d’activité physique même inférieure aux recommandations est bénéfique pour la santé. Etre au-dessus des recommandations permet le plus souvent d’augmenter ce bénéfice.
L’activité ne doit pas se limiter à la pratique sportive : se déplacer, porter une charge, monter ou descendre les escaliers, être actif à son domicile, promener son animal de compagnie etc. sont également des pratiques d’activité physique.
Dans tous les cas, l’intensité de l’activité doit être adaptée aux caractéristiques individuelles (âge, sexe, condition physique ) en fonction du ressenti de chaque personne (par exemple l’augmentation de la respiration, de la transpiration ou de la pénibilité ressentie).
Il est recommandé de varier les activités physiques dans leurs types et leurs intensités.
La pratique d’activités physiques en intérieur ou extérieur doit être adaptée aux conditions environnementales (chaleur, pollution…).
La pratique doit être progressive en termes d’intensité, de durée et de fréquence.
La totalité des recommandations est consultable dans le rapport de l’ANSES. Tous les exemples d’activités sont disponibles sur mangerbouger.fr.
