Handball

Endurance

Renforcement musculaire

Équilibre

Intensité élevée

Handball

Le handball est un collectif d’origine allemande, qui se joue à 7 contre 7 (dont un gardien) sur un terrain d’intérieur rectangulaire. L’objectif est de mettre le ballon dans le but adverse en faisant seulement usage de ses mains, malgré la présence d’un gardien.

Quels sont les bénéfices ?

Sport intense, le handball :

  • renforce l’endurance,
  • sollicite l’ensemble des muscles et suppose une bonne agilité,
  • et dans une moindre mesure, il permet également d’améliorer l’équilibre.

Quel matériel est nécessaire ?

Si vous pratiquez régulièrement, il vous faut des chaussures adaptées, avec un bon amorti et un bon maintien. Complétez votre tenue avec un maillot et un short. Le gardien s’équipera d’un pantalon, d’un sweat-shirt et d’une coquille pour les hommes. Il vous faut également un ballon de handball.

Principes et règles du jeu :

  • Les matches se jouent en 2 fois 30 minutes
  • 1 point par but marqué
  • Le gardien peut arrêter le ballon avec tout son corps dans sa zone
  • Pour se déplacer il faut dribbler c’est-à-dire faire rebondir le ballon à une seule main en avançant. Seuls 3 pas sont autorisés pour faire une passe ou tirer.

Le saviez-vous ?

Le handball est un sport d’origine allemande. C’est pour cette raison que la dernière syllabe se prononce comme le mot « balle » en français, et non à l’anglaise comme pour le football ou le basket-ball.