Hamburger maison et salade

Valeurs nutritionnelles pour 100g

Valeurs énergétiques
195 Kcal
Valeurs énergétiques en kilojoules
814 Kj
Matières grasses
10,6 g
dont Acides gras saturés
3,9 g
Glucides
13,4 g
dont Sucre
2,2 g
Fibres
1,3 g
Sel
0,6 g
Fruits et légumes
36 g
Légumes secs
0 g
Protéines
11 g

Plat complet

15 min de préparation

10 min de cuisson

Nutri-score C - Nouveau calcul - sur une échelle de A (valeur la plus haute) à F

Ingrédients

4 personnes

Pain hamburger
4
Bœuf haché
300 g
Cheddar
4 tranches
Salade
1
Œuf
1
Ketchup
1 cuillère à café
Oignons
2
Moutarde
1 cuillère à café
Huile d'olive
2 cuillères à soupe
Vinaigre de vin
1 cuillère à soupe
Poivre
1 pincée
Sel
1 pincée
Huile de colza
1 cuillère à soupe
Cumin
1 pincée
Paprika en poudre
1 pincée

Étapes

  1. Faire chauffer le gril.

  2. Laver et essorer la salade puis la couper en lanières.

  3. Faire chauffer 1 c. à s. d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive et y faire dorer les oignons.

  4. Dans un saladier, mélanger la viande, l’œuf, le paprika, le cumin, les oignons tièdes, sel, poivre et herbes aromatiques (facultatif).

  5. Façonner à la main 4 steaks d’un diamètre légèrement inférieur à celui d'un pain pour hamburger. Les faire griller 5 min.

  6. Réchauffer les pains pour hamburger avant de les garnir d’une fine tranche de fromage, d’un steak, de ketchup (facultatif), de quelques lanières de salade. Recouvrir avec l’autre tranche de pain.

  7. Servir avec de la salade.

  8. Laver la salade et la mettre dans un saladier. Confectionner la vinaigrette en délayant la moutarde avec le vinaigre, le sel et le poivre. Émulsionner avec les 2 huiles (2 c. à s. d'huile d'olive, 2 c. à s. d'huile de colza). Mélanger et déguster sans attendre.