Valeurs nutritionnelles pour 100g

Valeurs énergétiques
128 Kcal
Valeurs énergétiques en kilojoules
538 Kj
Matières grasses
4 g
dont Acides gras saturés
2,5 g
Glucides
19,9 g
dont Sucre
2 g
Fibres
1,8 g
Sel
0 g
Fruits et légumes
37 g
Légumes secs
0 g
Protéines
2,2 g

Plat complet

15 min de préparation

30 min de cuisson

Nutri-score C - Nouveau calcul - sur une échelle de A (valeur la plus haute) à F

Ingrédients

4 personnes

Oignon
1
Lait de coco (conserve)
15 cl
Curcuma
3 pincées
Huile d'olive
1 filet
Riz
200 g
Panais
400 g
Bouillon cube
1 cube
Curry
3 pincées

Étapes

  1. Éplucher les panais et les couper en dés.

  2. Éplucher l'oignon et en émincer la moitié.

  3. Dans une casserole, faire chauffer l'huile d'olive à feu doux. Ajouter l'oignon, le curry, le curcuma, poivrer et faire chauffer 2 min avant d'ajouter les dés de panais.

  4. Faire suer l'ensemble environ 5 min avant de recouvrir avec le bouillon dilué dans 50 cl d'eau.

  5. Couvrir la casserole et faire cuire environ 20 min jusqu'à ce que les cubes de panais soient cuits.

  6. Verser le contenu de la brique de coco. Saler si besoin et servir avec du riz.

  7. Riz

  8. Faire bouillir dans une casserole un grand volume d'eau salée (3 fois le volume de riz cru).

  9. Verser le riz en pluie et laisser cuire à découvert 10 min environ, selon les indications du paquet.

  10. Une fois le riz cuit, l'égoutter. Ajouter le beurre.

  11. Assaisonner et accommoder à son goût.

  12. Servir chaud.