Côtes d’agneau, boulghour aux légumes et aux raisins

Valeurs nutritionnelles pour 100g

Valeurs énergétiques
125 Kcal
Valeurs énergétiques en kilojoules
527 Kj
Matières grasses
3,7 g
dont Acides gras saturés
1 g
Glucides
11,4 g
dont Sucre
1,3 g
Fibres
1,7 g
Sel
0,1 g
Fruits et légumes
20 g
Légumes secs
0 g
Protéines
11,1 g

Plat complet

15 min de préparation

25 min de cuisson

Nutri-score A - Nouveau calcul - sur une échelle de A (valeur la plus haute) à F

Ingrédients

4 personnes

Carotte
3
Cumin
2 cuillères à café
Poivre
1 pincée
Poireau
1
Boulghour
150 g
Raisins secs
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
Sel
1 pincée
Côte d'agneau
600 g

Étapes

  1. Faire tremper les raisins dans un peu d’eau tiède.

  2. Éplucher et laver les carottes puis les couper en rondelles.

  3. Éplucher, laver et émincer le poireau.

  4. Faire chauffer l’huile dans une sauteuse et y faire revenir le poireau.

  5. Ajouter le cumin, les carottes et le boulghour et faire cuire 2 min en remuant sans cesse.

  6. Recouvrir d'eau frémissante, environ 2 fois le volume de boulghour, saler, poivrer puis laisser mijoter une vingtaine de minutes.

  7. Ajouter les raisins égouttés dans la sauteuse et bien mélanger.

  8. Faire griller les côtes d’agneau au barbecue ou à la poêle.

  9. Servir les côtes d’agneau accompagnées du boulghour.