Côtes d’agneau, boulghour aux légumes et aux raisins
Valeurs nutritionnelles pour 100g
- Valeurs énergétiques
- 125 Kcal
- Valeurs énergétiques en kilojoules
- 527 Kj
- Matières grasses
- 3,7 g
- dont Acides gras saturés
- 1 g
- Glucides
- 11,4 g
- dont Sucre
- 1,3 g
- Fibres
- 1,7 g
- Sel
- 0,1 g
- Fruits et légumes
- 20 g
- Légumes secs
- 0 g
- Protéines
- 11,1 g
Plat complet
Plat complet
15 min de préparation
25 min de cuisson
Ingrédients
Ingrédients
4 personnes
- Carotte
- 3
- Cumin
- 2 cuillères à café
- Poivre
- 1 pincée
- Poireau
- 1
- Boulghour
- 150 g
- Raisins secs
- 1 cuillère à soupe
- Huile d'olive
- 1 cuillère à soupe
- Sel
- 1 pincée
- Côte d'agneau
- 600 g
Étapes
Étapes
Faire tremper les raisins dans un peu d’eau tiède.
Éplucher et laver les carottes puis les couper en rondelles.
Éplucher, laver et émincer le poireau.
Faire chauffer l’huile dans une sauteuse et y faire revenir le poireau.
Ajouter le cumin, les carottes et le boulghour et faire cuire 2 min en remuant sans cesse.
Recouvrir d'eau frémissante, environ 2 fois le volume de boulghour, saler, poivrer puis laisser mijoter une vingtaine de minutes.
Ajouter les raisins égouttés dans la sauteuse et bien mélanger.
Faire griller les côtes d’agneau au barbecue ou à la poêle.
Servir les côtes d’agneau accompagnées du boulghour.