Valeurs nutritionnelles pour 100g
Valeurs énergétiques
124 Kcal
517 Kj
Matières grasses
6,2 g
dont Acides gras saturés
1 g
Glucides
13,7 g
dont Sucre
3 g
Fibres
1,8 g
Sel
0,2 g
Fruits et légumes
40 g
Légumes secs
0 g
Protéines
2,4 g

Entrée

10 min de préparation

Ingrédients

2 personnes
Semoule
70 g
Tomate*
1
Oignon
50 g
Citron (pour le jus)
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
2 cuillères à soupe
Menthe fraîche
4 feuilles
Sel
1 pincée
Poivre
1 pincée

* Ces ingrédients ne sont pas de saison, pensez aux conserves et aux surgelés.

Étapes

1

Faire bouillir une quantité d’eau équivalente à votre quantité de semoule (à la casserole ou à la bouilloire).

2

En attendant que l’eau arrive à ébullition, verser la semoule dans un saladier. Laver les tomates et les découper en petits cubes.

3

Découper l’oignon en tranches, puis en petits morceaux.

4

Quand l’eau boue, la verser sur la semoule, attendre 5 minutes puis remuer avec une fourchette pour détacher les grains de semoule.

5

Mélanger l’oignon et les tomates dans le saladier avec la semoule. Ajouter l’huile d’olive, le jus de citron, quelques feuilles de menthe, une pincée de poivre et c’est prêt !