- Accueil
- Manger Mieux
- Toutes les recettes
- Gratin de pâtes complètes, brocoli et béchamel
Gratin de pâtes complètes, brocoli et béchamel
- Valeurs énergétiques
- 125 Kcal
- 527 Kj
- Matières grasses
- 4 g
- dont Acides gras saturés
- 2,4 g
- Glucides
- 15,9 g
- dont Sucre
- 1,7 g
- Fibres
- 2,1 g
- Sel
- 0,2 g
- Fruits et légumes
- 9 g
- Légumes secs
- 0 g
- Protéines
- 5,3 g
Plat complet
Ingrédients
- Pâtes complètes
- 160 g
- Lait demi-écrémé
- 200 ml
- Brocolis
- 120 g
- Beurre
- 15 g
- Farine
- 15 g
- Parmesan
- 30 g
- Noix de muscade
- 1 pincée
- Sel
- 2 pincées
- Poivre
- 1 pincée
Étapes
Si vous utilisez du brocoli frais, découper les têtes de brocoli en petits bouquets d’environ 5 cm et les laver à l’eau.
Dans une casserole bouillante d’eau salée, déposer les pâtes et les bouquets de brocoli. Cuire une dizaine de minutes. Préchauffer votre four à 200°C.
Pendant ce temps, faire fondre le beurre dans une seconde casserole à feu moyen puis y ajouter la farine, le sel (sauf si votre beurre est salé), le poivre et la muscade. Bien mélanger, laisser cuire le roux une minute et, toujours sur le feu, ajouter le lait petit à petit en mélangeant. Une fois que la béchamel a légèrement épaissi, retirer du feu.
Egoutter les pâtes et le brocoli et les ajouter à la béchamel. Verser le tout dans un plat allant au four, saupoudrer de parmesan râpé et cuire 20 minutes, jusqu’à ce que le fromage ait gratiné.
Déguster.