Salade quinoa tomates maïs haricots rouges

Valeurs nutritionnelles pour 100g
Valeurs énergétiques
152 Kcal
636 Kj
Matières grasses
6,7 g
dont Acides gras saturés
1,1 g
Glucides
17,2 g
dont Sucre
1,6 g
Fibres
3,9 g
Sel
0,3 g
Fruits et légumes
25 g
Légumes secs
23 g
Protéines
4,5 g

Plat complet

20 min de préparation
10 min de cuisson

Ingrédients

2 personnes
Haricots rouges (conserve)
160 g
Quinoa
120 g
Tomate
1
Maïs (conserve)
60 g
Oignons nouveaux
20 g
Citron (pour le jus)
1/2
Huile d'olive
4 cuillères à soupe
Coriandre fraîche
2 brins
Paprika en poudre
1 pincée
Origan
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
1 pincée
Cumin
1 pincée
Piment rouge de cayenne en poudre
1 pincée

Étapes

1

Cuire le quinoa à l’eau selon les instructions du paquet.

2

Rincer la tomate et la couper en petits cubes. Les mettre dans un saladier.

3

Rincer et égoutter les haricots rouges et le maïs, puis les ajouter aux cubes de tomate.

4

Rincer puis hacher les feuilles de coriandre et le vert d’oignons nouveaux puis les ajouter au mélange.

5

Une fois le quinoa cuit, l’égoutter et le laisser refroidir avant de l’ajouter au reste des ingrédients.

6

Terminer en ajoutant l’huile d’olive, le jus de citron, le sel, le poivre et les épices. Mélanger.