Caviar d’aubergines au micro-ondes

Valeurs nutritionnelles pour 100g

Valeurs énergétiques
101 Kcal
Valeurs énergétiques en kilojoules
423 Kj
Matières grasses
4,9 g
dont Acides gras saturés
0,8 g
Glucides
11 g
dont Sucre
3 g
Fibres
4,6 g
Sel
0,3 g
Fruits et légumes
76 g
Légumes secs
0 g
Protéines
2,7 g

Entrée

5 min de préparation

10 min de cuisson

Nutri-score A - Nouveau calcul - sur une échelle de A (valeur la plus haute) à F

Ingrédients

4 personnes

Aubergine
2
Pain complet
4 tranches
Citron (pour le jus)
1/4
Ail
1/2 gousse
Huile d'olive
2 cuillères à soupe
Cumin
1 pincée
Paprika en poudre
1 pincée
Poivre
1 pincée
Sel
1 pincée

Étapes

  1. Laver les aubergines, les percer à la fourchette puis les cuire 10 minutes au micro-ondes, sur puissance maximale.

  2. Pendant ce temps, éplucher et émincer l’ail.

  3. Laisser tiédir les aubergines avant de les couper en 2 et récupérer toute la chair à l’aide d’une cuillère à soupe.

  4. Mixer la chair des aubergines avec l’ail, l’huile d’olive, le jus de citron, le sel, le poivre, le cumin et le paprika.

  5. Servir avec du pain.