Tomates farcies à la semoule

Valeurs nutritionnelles pour 100g

Valeurs énergétiques
124 Kcal
Valeurs énergétiques en kilojoules
520 Kj
Matières grasses
4,6 g
dont Acides gras saturés
2,5 g
Glucides
14,5 g
dont Sucre
3 g
Fibres
2,1 g
Sel
0,3 g
Fruits et légumes
40 g
Légumes secs
0 g
Protéines
5 g

Plat complet

10 min de préparation

25 min de cuisson

Nutri-score B - Nouveau calcul - sur une échelle de A (valeur la plus haute) à F

Ingrédients

3 personnes

Chapelure
30 g
Semoule de blé
120 g
Thym
1 cuillère à café
Bûche de chèvre
100 g
Huile d'olive
1 cuillère à café
Tomates
4

Étapes

  1. Verser la semoule dans un saladier.

  2. Porter à ébullition 10 cl d'eau et les verser sur le couscous.

  3. Saler, ajouter 1 c. à s. d'huile et mélanger. Couvrir et laisser reposer 5 min.

  4. Laver les tomates et couper les chapeaux.

  5. Vider les tomates en gardant la pulpe et enfourner avec un filet d'huile à 180 °C pour 15 min.

  6. Mélanger la semoule avec l'intérieur des tomates hachées et le fromage coupé en morceaux. Saler, poivrer et ajouter du thym haché.

  7. Farcir les tomates avec cette préparation, recouvrir de chapelure et remettre au four pour 10 min.