Valeurs nutritionnelles pour 100g
Valeurs énergétiques
64 Kcal
270 Kj
Matières grasses
1,8 g
dont Acides gras saturés
0,3 g
Glucides
9,1 g
dont Sucre
1,5 g
Fibres
1,5 g
Sel
0 g
Fruits et légumes
64 g
Légumes secs
0 g
Protéines
2,4 g

Entrée

15 min de préparation
15 min de cuisson

Ingrédients

6 personnes
Boulghour
100 g
Citron (pour le jus)
2 cuillères à soupe
Tomates
4
Huile d'olive
1 cuillère à soupe
Bouillon cube
1 cube
Oignon
1/2
Champignons de Paris
160 g
Cumin
1 cuillère à café
Purée de tomates
1 cuillère à soupe

Étapes

1

Laver les tomates à l’eau froide et les essuyer.

2

Couper des chapeaux en conservant, si possible, les pédoncules.

3

Creuser les tomates à l’aide d’une petite cuillère, saler l’intérieur et les retourner dans une assiette creuse.

4

Faire bouillir 1/2 l d’eau et y ajouter le cube de bouillon cube. Verser le boulghour, couvrir et faire cuire 10 min.

5

Couper les pieds terreux des champignons, les rincer rapidement avant de les émincer et les arroser de jus de citron pour éviter qu’ils noircissent.

6

Faire chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Ajouter l’oignon émincé.

7

Lorsque l'oignon est doré, ajouter les épices, les champignons émincés et le coulis de tomates. Saler et poivrer.

8

Ajouter le boulghour cuit à la préparation précédente.

9

Garnir les tomates crues avec cette farce chaude et fermer avec les chapeaux. Servir.