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Riz façon risotto aux épinards
- Valeurs énergétiques
- 176 Kcal
- 740 Kj
- Matières grasses
- 6,6 g
- dont Acides gras saturés
- 1,1 g
- Glucides
- 24,4 g
- dont Sucre
- 0,9 g
- Fibres
- 1,9 g
- Sel
- 0,1 g
- Fruits et légumes
- 15 g
- Légumes secs
- 0 g
- Protéines
- 4,5 g
Plat complet
Ingrédients
- Riz
- 300 g
- Persil
- 3 cuillères à soupe
- Sel
- 1 pincée
- Ail
- 2 gousses
- Épinards frais
- 200 g
- Huile d'olive
- 2 cuillères à soupe
- Oignons nouveaux
- 6
- Menthe fraîche
- 3 cuillères à soupe
- Bouillon cube
- 1 cube
- Citron (pour le jus)
- 2 cuillères à soupe
- Noix de cajou non salées
- 100 g
Étapes
Préchauffer le four à 180 °C (th. 6).
Émincer les épinards en fines lanières.
Préparer un bouillon avec 625 ml d’eau et 1 cube de bouillon de légumes.
Faire sécher les noix de cajou sur une plaque de four pendant 5 à 10 min en veillant à ce qu’elles ne grillent pas.
Dans un faitout, mettre l’huile à chauffer et les oignons hachés finement. Faire fondre à feu doux puis ajouter le riz et l’ail. Remuer jusqu’à ce que le riz devienne translucide.
Verser d’un seul coup le bouillon préparé et ajouter le jus de citron.
Couvrir et faire cuire à feu doux sans jamais remuer. Le riz doit absorber toute l’eau.
Hors du feu, ajouter les épinards émincés, la menthe et le persil sans mélanger. Laisser reposer 5 min à couvert puis mélanger.
Parsemer de noix de cajou avant de servir.