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Poulet rôti, gratin d’endives et brocolis
- Valeurs énergétiques
- 131 Kcal
- 546 Kj
- Matières grasses
- 6,6 g
- dont Acides gras saturés
- 1,1 g
- Glucides
- 6,4 g
- dont Sucre
- 1,1 g
- Fibres
- 0,8 g
- Sel
- 0,3 g
- Fruits et légumes
- 22 g
- Légumes secs
- 0 g
- Fruits à coques
- 1 g
- Huiles de noix, colza et olive
- 1 g
- Protéines
- 11,1 g
Plat complet
Ingrédients
- Persil
- 1 bouquet
- Endive
- 2
- Sel
- 3 pincées
- Fromage blanc nature
- 2 cuillères à soupe
- Poivre
- 2 pincées
- Brocolis*
- 200 g
- Huile d'olive
- 2 cuillères à soupe
- Cuisse de poulet
- 4
- Amandes effilées
- 2 cuillères à soupe
- Pomme de terre
- 500 g
- Roquefort
- 40 g
* Ces ingrédients ne sont pas de saison, pensez aux conserves et aux surgelés.
Étapes
Préchauffer le four à 180 °C (th. 6).
Disposer les morceaux de poulet dans un plat à four, les assaisonner et faire cuire environ 20 min.
Ôter la base et le cœur des endives puis les couper en deux et les faire cuire 10 min à la vapeur.
Rincer les bouquets de brocolis et les faire cuire 5 min à la vapeur.
Beurrer un plat à four et y répartir les endives et les brocolis.
Écraser le roquefort à la fourchette et le mélanger au fromage blanc. Saler, poivrer et verser sur les endives.
Saupoudrer d’amandes effilées et enfourner pour 20 min.
Servir le poulet accompagné du gratin et d'une écrasée de pomme de terre.
Écrasée de pommes de terre
Éplucher et couper les pommes de terre en morceaux. Faire les cuire dans de l’eau salée 20 min environ
Égoutter les pommes de terre, les peler et les mettre dans un plat creux.
Ciseler finement le persil.
Verser l’huile d’olive sur les pommes de terre, répartir le persil, saler, poivrer, puis les écraser grossièrement à la fourchette.