Brochettes de poulet mariné à l’italienne

Valeurs nutritionnelles pour 100g

Valeurs énergétiques
153 Kcal
Valeurs énergétiques en kilojoules
644 Kj
Matières grasses
5,9 g
dont Acides gras saturés
1,1 g
Glucides
1,7 g
dont Sucre
1,3 g
Fibres
0,9 g
Sel
0,4 g
Fruits et légumes
19 g
Légumes secs
0 g
Protéines
22,3 g

Plat simple

15 min de préparation

15 min de cuisson

1h00 de repos

Nutri-score A - Nouveau calcul - sur une échelle de A (valeur la plus haute) à F

Ingrédients

4 personnes

Sel
4 pincées
Basilic deshydraté
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
3 cuillères à soupe
Blanc de poulet
4
Poivre
2 pincées
Vinaigre balsamique
2 cuillères à soupe
Tomates cerises
12

Étapes

  1. Mettre 4 brochettes en bois à tremper dans de l’eau froide.

  2. Préparer la marinade en mélangeant dans un saladier l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le basilic, un peu de sel et de poivre.

  3. Couper les blancs de poulet en gros cubes et les ajouter dans le saladier.

  4. Bien mélanger, recouvrir d’un film alimentaire et réserver au réfrigérateur pour au moins 2 h.

  5. Allumer le gril du four ou le barbecue.

  6. Laver et essuyer les tomates cerises.

  7. Égoutter les brochettes en bois.

  8. Composer les brochettes en piquant en alternance un morceau de poulet égoutté et une tomate cerise.

  9. Faire cuire les brochettes sur le barbecue ou, dans un plat, sous le gril du four pendant environ 15 min et les retourner à mi-cuisson.

  10. Servir aussitôt.