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Poireaux soufflés
Valeurs nutritionnelles pour 100g
- Valeurs énergétiques
- 71 Kcal
- 299 Kj
- Matières grasses
- 4,1 g
- dont Acides gras saturés
- 2,1 g
- Glucides
- 4,9 g
- dont Sucre
- 2,4 g
- Fibres
- 1,9 g
- Sel
- 0,1 g
- Fruits et légumes
- 55 g
- Légumes secs
- 0 g
- Protéines
- 3,6 g
Accompagnement
15 min de préparation
35 min de cuisson
Ingrédients
4 personnes
- Lait demi-écrémé
- 25 cl
- Beurre
- 25 g
- Poireau*
- 6
- Noix de muscade
- 2 pincées
- Farine
- 25 g
- Œufs
- 3
* Ces ingrédients ne sont pas de saison, pensez aux conserves et aux surgelés.
Étapes
1
Blanchir les parties blanches des poireaux à l’eau bouillante jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres. Les réserver dans une assiette et les hacher finement.
2
Avec le lait, le beurre et la farine, préparer une sauce béchamel épaisse en commencant par faire fondre le beurre dans une casserole. Puis ajouter la farine tout en remuant. Enfin, ajouter le lait sans jamais cesser de remuer jusqu'à ce que la béchamel épaississe.
3
Y incorporer les poireaux et les jaunes d’œufs.
4
Puis monter les blancs battus en neige et les ajouter à la préparation.
5
Enfourner pour 25 min dans un plat à bords hauts.