L'activité physique : au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour

Pour plus de bienfaits sur la santé, il est recommandé de faire deux fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre.

Vous n’avez pas l’habitude de bouger ? Sachez qu’un peu d’activité physique c’est déjà bien, plus c’est encore mieux !

Pourquoi faire de l'activité physique ?

Parce qu’elle contribue notamment à améliorer la forme physique et mentale, la qualité et la quantité du sommeil et contribue aussi au maintien d’un poids santé.

Il existe de nombreuses occasions d’être actif :

- dans vos activités du quotidien (privilégier les escaliers, se déplacer à pied ou à vélo…)
-  par la pratique d’un sport ou d’une activité physique (marche, jardinage, natation, course à pied, jeux de ballons en famille, Pilates, danse…)

Si vous reprenez ou débutez le sport, il est conseillé de le faire progressivement. 

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