Exercices pour améliorer son équilibre 

En position assise, faites de grands cercles avec les bras (un bras après l’autre)  d’abord à l’horizontale comme pour épousseter une table, puis à la verticale, comme pour laver des vitres. Veillez à garder le dos bien droit en réalisant ces exercices. Idéalement, faites 2 séries de 10 mouvements par bras  à l’horizontale puis à la verticale.

Assis sur une chaise appuyée contre un mur, asseyez-vous puis relevez-vous lentement. Pour plus d’efficacité, croisez les bras sur votre poitrine pendant l’exercice. Essayez également de garder le dos droit et les pieds écartés de la largeur du bassin. Au début, pour faciliter l’exercice, placez un coussin sur la chaise. Idéalement, réalisez 3 séries de 10 mouvements.

Debout, les mains en appui sur un mur ou sur le dossier d’une chaise calée contre un mur, levez les talons des deux pieds simultanément puis redescendez-les lentement au sol. Idéalement, réalisez 3 séries de 10 mouvements.

Debout, en prenant appui sur une chaise calée contre un mur, levez la cuisse et fléchissez le genou droit à 90 degrés et maintenez cette position une dizaine de secondes avant de poser la jambe. Alternez ensuite avec la jambe gauche. Idéalement, réalisez 3 séries de 5 mouvements pour chaque jambe.

Debout, en prenant appui sur une chaise appuyée contre un mur, pieds joints, jambes tendues, élevez la jambe droite latéralement et tenez la position quelques secondes, puis ramenez-la au sol, les deux pieds joints. Répétez ensuite l’exercice avec la jambe gauche. Idéalement, faites une série de 10 mouvements sur chaque jambe.