• Le guide « La santé vient en bougeant »
  

Le guide « La santé vient en bougeant, le guide nutrition pour tous » a été réalisé pour aider concrètement chacun d’entre nous à trouver des moyens pratiques pour atteindre le niveau d’activité physique minimal recommandé par le PNNS : au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour. L’objectif de ce guide est de montrer que la pratique d’une activité physique est réalisable par tous. Ce guide propose donc des solutions simples, qui peuvent s’adapter à toutes les situations, à toutes les personnalités, à tous les modes de vie et à tous les âges.

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Le Programme P.I.E.D

Le programme PIED a été conçu par une équipe de spécialistes de la prévention des traumatismes et de gérontologie de la Direction de santé publique de Montréal. Il entre dans la catégorie des programmes multifactoriels préconisés par l’INPES dans le référentiel de prévention des chutes chez les personnes âgées à domicile (INPES, 2005).

Les objectifs du programme PIED :

• Améliorer l’équilibre et la force des jambes des participants ;
• Aider à aménager le domicile et à adopter des comportements sécuritaires ;
• Améliorer le sentiment d’efficacité personnelle (confiance) à l’égard des chutes ;
• Aider au maintien d’une bonne santé des os (densité osseuse) ;
• Maintenir une pratique régulière d’activités physiques.

Le programme PIED s’adresse aux seniors soucieux de leur santé et autonomes qui vivent à domicile ou en foyer logement, et qui sont préoccupés par leur équilibre ou par les chutes. Par exemple, des personnes ayant fait une chute et qui désirent les éviter à l’avenir.

Le programme débute par une évaluation personnalisée de son équilibre. Deux fois par semaine, pendant douze semaines, les participants font des exercices en groupe (de 10 à 12 personnes maximum).

Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site www.sportpourtous.org, de la Fédération EPMM.