Mes menus de la semaine

Votre planning repas pour la semaine et la liste de courses qui va avec.

LUNDI

Petit-déjeuner
Pain de mie complet/ beurre/confiture
1 pot de fromage blanc
1 orange
1 thé

Déjeuner*
Carottes râpées à l’huile de colza
Papillote de saumon et sa fondue de poireaux
Riz
Roquefort
Pomme

Dîner*
Salade frisée à l’huile de colza
Pizza royale
1 compote de pêches

MARDI

Petit-déjeuner
Bol de muesli + lait
½ pamplemousse

Déjeuner*
Salade de concombre au citron et à la menthe
Escalope de dinde à la crème
Poêlée de courgettes et blé concassé
1 crème dessert

Dîner*
Soupe de légumes du soleil
Tarte aux légumes au jambon (tomates, aubergines, oignon, olives)
Mimolette
Yaourt nature

MERCREDI

Petit-déjeuner
Tartines grillées
Pâte à tartiner
Bol de chocolat au lait
Jus d’orange 100 % pur jus

Déjeuner*
Radis à la croque au sel
Couscous
1 pot de fromage blanc et coulis de fruits rouges

Dîner*
Salade de lentilles aux échalotes et aux lardons
Tomates farcies
Riz
1 yaourt nature
Nectarine

JEUDI

Petit-déjeuner
Pain de mie complet
Miel
1 yaourt nature
Rondelles d’ananas
Café

Déjeuner*
Salades de betteraves aux pommes et aux noix
Steak / Frites
Salsifis à la provençale
Roquefort
1 compote de pêches

Dîner*
Œufs brouillés
Gratins de pâtes aux carottes, à la courgette et au parmesan
Salade de mesclun à l’huile de colza
1 yaourt aux fruits

VENDREDI

Petit-déjeuner
Tartines grillées
Beurre + confiture
1 pot de fromage blanc
2 clémentines
Thé

Déjeuner*
Fond d’artichaut au chèvre chaud
Steak de thon
Ratatouille
Semoule
1 pomme au four

Dîner*

Salade de céleri et de pommes vertes, sauce au fromage blanc
Lapin à la moutarde
Champignons
Tagliatelles
Petits suisses
Kiwi

SAMEDI

Petit-déjeuner
Bol de muesli + lait
1 kiwi

Déjeuner*
Salade mexicaine (haricots rouges, tomates, maïs, poivrons, emmental)
Noix de veau au paprika
Haricots verts persillés
2 clémentines

Dîner*
Salade verte à l’huile d’olive
Galette de sarrasin (thon, champignons, sauce tomates et emmental)
1 banane

DIMANCHE

Petit-déjeuner
1 croissant au beurre
1 bol de chocolat au lait
Jus d’oranges pressées

Déjeuner*
Melon au jambon de Parme
Poulet rôti
Navets et pommes de terre vapeur
Saint Nectaire
Tarte aux pommes

Dîner*
Velouté de carottes au cumin
Hachis Parmentier
Salade de mâche à l’huile d’olive
Camembert
1 orange

* A chaque repas : du pain à volonté selon l’appétit + eau

MangerBouger.fr