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Fruits et légumes : au moins 5 par jour

... et si vous pouvez en manger plus, c’est encore mieux ! Lire la suite

Produits laitiers : 3 par jour

Et jusqu’à 4 pour les enfants, les ados et les personnes âgées ! Lire la suite

Féculents : à chaque repas

Les féculents, ce sont ces aliments que pratiquement tout le monde aime : le pain, les pâtes, le riz, la semoule, le maïs, les céréales, les pommes de terre, le blé, les légumineuses (lentilles, fèves, pois chiches, soja, haricots…)… Lire la suite

Viande, poissons, oeufs : 1 à 2 fois par jour

1 à 2 fois par jour. Et pour le poisson, c’est au moins deux fois par semaine ! Lire la suite

Matières grasses : à limiter

Bien les choisir, pour vraiment en profiter. Lire la suite

Produits sucrés : à consommer avec modération

Apprenez à limiter votre consommation ! Lire la suite

Sel : à limiter

Apprenez à limiter votre consommation de sel ! Lire la suite

Eau : à volonté

Parce que l’eau est la seule boisson indispensable ! C’est également la moins chère ! Lire la suite

Activité physique : 30 mn par jour

Au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour... Faire 30 minutes d’activité physique, ce n’est pas si compliqué. Lire la suite