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Activité physique : mode d’emploi

L’activité physique correspond à tous les mouvements de notre corps produits par la contraction des muscles, et qui entraînent une dépense énergétique supérieure à celle au repos. Elle comprend donc évidemment le sport, mais aussi un certain nombre d’actions du quotidien : monter les escaliers, porter des charges, jardiner… Intégrer plus d’activité physique dans son quotidien, ce n’est pas compliqué : il suffit de saisir toutes les occasions pour bouger ! C’est d’autant plus simple que ce n’est pas tant l’intensité qui compte, que la régularité.

Ainsi il vaut mieux bouger un peu chaque jour plutôt que de faire une heure de sport intense de temps en temps !

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La pratique régulière d’une activité physique vous permet de protéger jour après jour votre santé, mais aide aussi le corps à mieux fonctionner, de façon durable.

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À l’inverse, la sédentarité se traduit par toutes les occupations pendant lesquelles les mouvements du corps sont réduits au minimum… Et regarder la télévision ou rester assis devant un ordinateur en font partie !