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L’aider à grandir

L’activité physique est indispensable au développement tant physique que psychique de votre enfant. Lui permettre de bouger suffisamment est nécessaire à son équilibre nutritionnel, son bien-être et son tonus.

L’activité physique favorise également une croissance harmonieuse : elle développe la musculature et améliore la solidité des os. Elle diminue les risques de développer de nombreuses maladies à l’âge adulte (cancers, maladies cardiovasculaires, ostéoporose).

Donner à son enfant l’habitude d’être actif est essentiel pour sa santé future : les bonnes habitudes acquises pendant l’enfance ont de grandes chances d’être conservées à l’âge adulte.

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Combien ?

Veillez à ce que votre enfant fasse au moins l’équivalent d’une demi-heure à 1 heure de marche rapide chaque jour en plus de ses activités sportives ou scolaires….

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Gare à la sédentarité !

Aider votre enfant à bouger, c’est aussi réduire le temps/ l’accès aux activités « sédentaires » : ordinateur, télé, jeux vidéos. Proposez à votre enfant de remplacer son temps de télé par un jeux, une activité à faire avec les copains le mercredi, un match de foot , un tour de vélo… Jeux en extérieur et activités sportives permettent aux enfants de se faire des amis et de renforcer leur confiance en soi. Pour leur développement c’est important.

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En deux temps, trois mouvements

La meilleure façon de donner à votre enfant l’envie de bouger c’est de bouger… soi-même, avec entrain.

L’apprentissage se fait au quotidien :
 emprunter l’escalier et pas l’ascenseur
 aller à pied à l’école avec vous
 sortir le chien en votre compagnie
 vous promener ensemble
 donner un coup de main à la maison : ranger les courses, débarrasser la table. En plus, ça responsabilise.

Après 6 ans, votre enfant sera capable de « passer aux choses sérieuses » : mini randonnée à vélo, balades en rollers au parc… Puis à des activités pratiquées dans un cadre plus collectif : taper dans un ballon avec les copains, jouer au volley, participer à une chasse au trésor, à une marche dominicale avec toute la famille. Votre enfant ne semble pas avoir le goût du sport ni l’esprit de compétition ? Chacun ses goûts ! Tout ce qui compte, c’est qu’il bouge, avec plaisir !

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Ses activités préférées restent la console et la télévision ?

Là, il va falloir poser quelques limites et ruser pour que bouger rime avec jouer.
 Commencez à négocier mais avec fermeté : les jeux vidéo ou la série télé, c’est une demi-heure ; il met son réveil et quand il sonne, il passe à autre chose
 Emmenez-le au parc, jouer au ballon, au badminton.
 Vous habitez la campagne ? Et si vous lui demandiez de confectionner un super bouquet avec les marguerites de la prairie ?
 Invitez ses copains le dimanche pour une partie de foot, faire du VTT, du skate ou du roller : il serait étonnant qu’il ne s’entraîne pas.
 Proposez-lui de se faire une cabane tout au fond du jardin.
 Demandez-lui d’imaginer un spectacle de danse pour votre anniversaire.

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On se bouge fort

Vous aimeriez que votre enfant s’adonne à un sport. Il n’a pas d’idée sur le sujet… Il va falloir faire des essais pour trouver le bon ! Le plaisir constitue l’une des grandes clés de la persévérance. Psychologues, médecins et entraîneurs sont formels.

Inscrivez-le à des programmes multi-sports pour qu’il puisse découvrir différentes disciplines et choisir en toute connaissance de cause. De nombreux clubs proposent de venir pratiquer gratuitement une ou deux fois pour essayer. Et si la benjamine revient en vous disant qu’elle veut faire du foot, si junior vous annonce qu’il craque pour la danse, on range ses préjugés d’arrière-garde et on encourage fortement. Soyez sport !

Rendez-vous sur la rubrique « Bouger plus » qui met tout le monde en mouvement, petits et grands.