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Les bonnes habitudes à adopter !

Pour favoriser le bon déroulement de votre grossesse et le développement harmonieux de votre enfant, il vous faudra peut-être modifier un peu vos habitudes… Et en mettre certaines entre parenthèses.

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• Pas d’alcool
  Quand une femme enceinte boit de l’alcool, celui-ci passe dans son sang… et donc dans celui du bébé.
   L’alcool est toxique pour votre enfant, il constitue un risque pour son développement neurologique, quelle que soit la dose que vous absorbez.
   Tous les alcools sont dangereux pour votre bébé : alcools forts mais aussi vin et bière. Supprimez les boissons alcoolisées.

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• Pas de tabac
  Le tabac fumé dégage des produits toxiques dont les plus connus sont la nicotine, le monoxyde de carbone, le goudron et les métaux lourds. Fumer avant et pendant la grossesse constitue un risque pour la santé de votre enfant. Le tabagisme passif (lorsqu’on fume à côté de vous) comporte également des risques.

Quels sont ces risques ?

Fausses couches, morts fœtales in-utero, complications placentaires, prématurité et retard de croissance intra-utérine (diminution du poids d’environ 200 g à la naissance), diminution de la fertilité et augmentation des grossesses extra-utérines. Il est donc vivement recommandé d’arrêter de fumer durant la grossesse… et même avant. Parlez-en avec votre médecin. Il vous aidera à arrêter.

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• Modérer la caféine
  Café, thé, certains sodas et boissons énergisantes contiennent de la caféine en quantité variable. À dose égale, le thé en contient deux fois moins que le café par exemple. Évitez de consommer plus de trois tasses de café par jour : il a été démontré qu’au delà de ce seuil, les battements de cœur du bébé pouvaient s’accélérer ou qu’il pouvait s’agiter. C’est réversible et sans gravité, mais à éviter autant que possible.

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• Eviter certains aliments
  - Le foie et les produits à base de foie. Ils sont particulièrement riches en vitamine A. Absorbée en trop grande quantité, cette vitamine peut être dangereuse pour le fœtus. La dose limite est pratiquement impossible à atteindre dans le cadre d’une alimentation normale (et sans consommation de foie). Mais la teneur en vitamine A des foies d’animaux est tellement élevée qu’il vaut mieux les éviter. Si vous en avez consommé sans le faire exprès, ne vous affolez pas ! Votre organisme l’éliminera. Mais dans la mesure du possible, évitez…

 Le soja et les produits à base de soja. Des expériences réalisées chez les animaux ont démontré que ces produits pouvaient avoir des effets indésirables sur les petits. Cela n’a pas été observé chez l’humain mais par précaution, il vaut mieux s’abstenir. Éviter de consommer des produits contenant des extraits de soja et limiter les aliments à base de soja (tonyu, lait de soja, tofu…) : pas plus d’un par jour.

 Les produits enrichis en phytostérols. Margarines, yaourts, boissons lactées etc. sont réservés aux personnes devant réduire leur cholestérol. Même si c’est votre cas, ces produits sont déconseillés aux femmes enceintes.