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Reprendre une activité

• Progressivement et en douceur

La reprise de l’activité doit être progressive. Le repos est nécessaire pendant les 4 à 6 semaines qui suivent l’accouchement. Suite à la visite médicale post-natale, une séance de rééducation périnale vous sera prescrite (remboursée à 100% par l’Assurance maladie durant l’année qui suit l’accouchement). Que vous allaitiez ou non, il ne faut ni rééduquer les muscles de l’abdomen ni faire de sport avant le 4e mois. Mais dès que votre médecin vous en donne l’autorisation, remettez-vous à l’exercice !

• Offrir à bébé une maman au top de sa forme

Bouger vous permet de retrouver et d’entretenir votre forme. L’activité physique aide en effet à surmonter la fatigue engendrée par le manque de sommeil, le stress de l’organisation et des responsabilités. Essayez de planifier vos séances d’exercice : il est essentiel que vous preniez du temps pour vous. Et en prenant soin de votre forme et de votre santé, vous faites aussi un cadeau à votre bébé !

• Vous avez du mal à faire garder votre enfant ?

Installez-le dans le landeau ou la poussette et aller marcher, ou faites des exercices de gymnastique chez vous. Si vous allaitez : profitez par exemple de ce que votre poitrine est allégée après la tétée pour faire un peu d’exercice avec un soutien gorge adapté, sans compression locale.