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Le Programme National Nutrition Santé est la référence en matière d’information sur la nutrition.

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ADOLESCENTS

Edito

Manger : tu le fais tous les jours. Sans forcément y penser ou au contraire en te posant plein de questions. Pourtant, pour être en forme, bien grandir, bien réfléchir, être bien dans sa peau, performant dans le sport que tu pratiques et ne pas grossir, il est important de choisir ce que tu décides de mettre dans ton assiette.

Tu crois que c’est compliqué ? C’est vrai qu’on entend un peu tout et son contraire sur l’alimentation ; ne pas manger certains aliments, se priver de certains aliments pour perdre les 3 kilos qu’on reprendra ensuite… En fait, pas tant que ça. Il existe quelques conseils simples qui te permettent de faire les bons choix au quotidien. Tu verras finalement que se faire plaisir et prendre soin de sa santé, ça va ensemble.

Télécharge ici le guide "J’aime manger, j’aime bouger", le guide pour tous les ados

 

Les 9 repères de consommation

Bien manger, c’est apprendre à bien puiser dans les huit familles d’aliments pour profiter du meilleur de chacune d’elles. Suis les conseils manger-bouger !

Bien manger, ce n’est pas si compliqué : il suffit de privilégier la consommation de certains aliments et de limiter celle de certains autres.

Les fruits et légumes, les féculents, les produits laitiers, les viandes, poissons et oeufs, les matières grasses, les produits sucrés : à quoi ça sert ?

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Le bon rythme

Les repas rythment notre quotidien. Manger est un plaisir, et les repas sont l’occasion de partager de bons moments. Lire la suite

On se bouge

Se bouger, oui, mais pourquoi ? Bouger tous les jours, c’est comme bien manger : c’est une chose essentielle pour prendre soin de sa santé et garder la forme. Lire la suite

La Boite à outils

Dans cette rubrique tous les outils pratiques d’information du PNNS : guides, fiches, affiches... Téléchargez ici tous les documents.

 

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Les sujets qui fâchent

Grignotage, matières grasses, produits sucrés, activité physique…sont souvent des sujets qui fâchent… Et si tu faisais le point avec manger bouger ? Lire la suite

Quizz de la nutrition

Tu connais le repère "Au moins 5 fruits et légumes par jour". Mais connais-tu les 8 autres ? Lire la suite

Galerie de portraits

Nous avons décrit les ados selon les grandes tendances de consommation. Lire la suite