La MADAM : Machine A Décoder les Aliments Mystérieux
Fruits et légumes :
au moins 5 par jour
... et si vous pouvez en manger plus, c’est encore mieux !
Produits laitiers :
3 par jour
Et jusqu’à 4 pour les enfants, les ados et les personnes àgées.
Féculents :
à chaque repas
Les féculents, ce sont ces aliments que pratiquement tout le monde aime : le pain, les pâtes, le riz, la semoule, le maïs, les céréales, les pommes de terre...
Viande, poissons, oeufs :
1 à 2 fois par jour.
Et pour le poisson, c’est au moins deux fois par semaine !
Eau : à volonté
Parce que l’eau est la seule boisson indispensable ! C’est également la moins chère !
Activité physique :
30 mn par jour
Au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour... Faire 30 min d’activité physique, ce n’est pas si compliqué
l’ajout de la mention : " ... paru sur le site www.mangerbouger.fr". Cette mention pointera grâce à un lien hypertexte directement sur le contenu ;