La MADAM : Machine A Décoder les Aliments Mystérieux

Ce qu’on met dans son assiette est bien sûr essentiel. Cependant, la manière dont on prend ses repas a également son importance.

Faire 3 ou 4 repas par jour

Pour votre santé, il est recommandé de faire 3 repas par jour, voire 4 avec le goûter pour les enfants, les adolescents et les personnes âgées. Un rythme qui vous permet d’apporter régulièrement à votre organisme ce dont il a besoin. Pour apprécier ce que vous mangez, prenez votre temps autant que possible. C’est également une bonne habitude à transmettre aux enfants.

Eviter de grignoter entre les repas

On le sait, le grignotage rime souvent avec produits gras et sucrés et, de fait, favorise la prise de poids. Avec 3 ou 4 « vrais » repas par jour, votre corps n’a pas besoin d’apports énergétiques supplémentaires et vous n’aurez pas faim entre les repas.

Profiter des produits de saison, moins chers et plus savoureux

A chaque saison, ses fruits, ses légumes, ses poissons… Parce que c’est la saison de la récolte ou de la pêche, parce qu’ils sont cultivés près de chez nous et qu’ils subissent moins de transports, ils sont à la fois plus riches en goût et plus économiques. Sur le site manger-bouger, vous trouverez à chaque saison la liste des produits les plus accessibles et des idées recettes.

Bouger chaque jour (l’équivalent de 30 minutes de marche rapide)

Bouger plus ne signifie pas nécessairement s’entraîner pour devenir un athlète de haut niveau. Bouger plus c’est prendre la bonne habitude d’entretenir sa condition physique pour rester en bonne santé et se protéger de certaines maladies à court, moyen ou long terme. Compliqué ? Voici quelques astuces pour mettre un peu d’activité physique dans votre vie.