manger mieux

Posté par Mustapha :

Tisane à l’ortie

Cueillir des orties fraîches, lavez-les et mettez-les dans une tasse puis versez de l’eau chaude dessus. Laissez infuser 5 min. Buvez. C’est excellent contre la fatigue. Vous pouvez également acheter des orties séchées chez un herboriste ou dans une pharmacie.

manger mieux

Posté par Zanyska :

Budget courses, comment ne pas le dépasser

Si vous ne connaissez pas précisément le prix de chaque produit et que vous voulez éviter les surprises lors de votre passage en caisse, préparez votre liste de courses avec les sites Internet "drive" des supermarchés. Pour une même enseigne, les prix des produits varient peu d’un magasin à l’autre. Une fois dans le magasin, il ne reste plus qu’à vous en tenir à votre liste pour respecter votre budget !

bouger plus

Posté par Cindy :

Zumba sur console de jeu

J’ai acheté le jeu "Zumba Fitness" et j’en fais une petite séance tous les soirs. Il y a différents types de cours, il n’y a qu’à suivre le prof, c’est vraiment sympa et ça permet de s’affiner !

bouger plus

Posté par Jean Ariel :

Manger un fruit avant d’aller à l’école

Manger un fruit avant d’aller à l’école vous donnera de l’énergie !

manger mieux

Posté par Rillon :

Boire un verre de jus d’orange avant de faire les courses !

Ne pas aller faire le plein du frigo en ayant la fringale ! Même un peu, sinon on écoute plus notre ventre sur le moment, que nos idées pour la semaine.

manger mieux

Posté par Julien :

Jeux

Je fais du sport depuis tout petit. Je n’ai jamais arrêté. Pourquoi ? Parce que je m’amuse, je me fais plaisir. Je suis professeur de sport et je ne conçois pas le sport sans prendre plaisir. Je peux faire des heures de sport ou seulement 5 minutes, cela reste toujours un plaisir. Faites du sport, jouez !!!

bouger plus

Posté par Lea :

Faire du sport

Jouer au tennis, au foot ou au basket, ou encore se dépenser chez soi.

manger mieux

Posté par Fernand :

Miel et citron

Après le travail, quand je suis fatigué, je fais le mélange de miel pur et de citron pour me remonter le moral.

manger mieux

Posté par Paulette :

Pas trop salé

Si dans votre plat il y a trop de sel, placer une pomme de terre épluchée non cuite dedans.

manger mieux

Posté par un Mangeur-bougeur :

Crème soja

Il suffit de remplacer la crème que l’on utilise en temps normal par de la crème soja. Celle ci est 10 fois moins grasse et surtout meilleur en goût !

manger mieux

Posté par Isabelle :

Des aubergines peu grasses

Pour obtenir des aubergines moelleuses et pas grasses, les découper en tranches épaisses et les cuire à la vapeur pendant une dizaine de minutes. On peut ensuite, une fois égouttées, les faire griller à sec dans une poêle recouverte d’une feuille de papier sulfurisé, et les servir tièdes avec un filet d’huile d’olive.

manger mieux

Posté par Isabele :

Moins saler

Utiliser du sel parfumé aux légumes et aux herbes : il est savoureux et comporte 30 % de sel en moins.

manger mieux

Posté par Estelle :

Faire des économies pendant ses courses

Dans certains magasins, les produits aux dates de péremption rapprochées sont soldés. Profitez-en ! Une fois rentrés chez vous, mettez les viandes et les poissons au congélateur, et consommez les autres produits dans la semaine. Avec une économie d’un ou deux euros par produit, sur la totalité vous gagnez à tous les coups !

manger mieux

Posté par Sophie :

Ail et persil

Hacher de l’ail et du persil frais et remplir des moules à glaçons en silicone. Un cube fait une portion d’assaisonnement rapide, pas cher et frais pour cuisiner avec goût.

bouger plus

Posté par Coralie :

Par deux, c’est mieux !

Je monte les marches d’escaliers deux par deux pour me muscler un peu plus les jambes.

manger mieux

Posté par Coralie :

Optimiser ses courses

Je fais mes courses après un repas cela m’évite de réfléchir avec mon ventre et d’acheter de la "mal bouffe".

bouger plus

Posté par Mob Dance :

Devenez "flashmober"

Des chorégraphies simples et ludiques pour tous et tous les âges, à apprendre seul ou à plusieurs, des répétitions de groupe et une performance en public ! Ça fait bouger ton corps ! Suis-nous sur Facebook ou sur notre site : www.flashmobdance.info.

bouger plus

Posté par Stéphanie :

Se muscler dans les bouchons

Dans les bouchons, je fais un petit exercice tout simple : je presse mes mains l’une contre l’autre. Ça fait travailler les pectoraux.

manger mieux

Posté par un Mangeur-bougeur :

Tour de passe-passe

Je cuisine en quantité mes légumes : le premier soir, je les fais en entrée en crudités, avec du gomasio et d’autres accompagnements ; le soir suivant, je cuisine les même légumes, mais cuits en poêlée dans un grand wok en accompagnement du plat principal ; le soir d’après, dans un gratin de légumes. Au final, en termes de goût et de textures, on n’a pas du tout (mais alors pas du tout) l’impression de manger la même chose !

manger mieux

Posté par un Mangeur-bougeur :

Cuisson goûteuse des légumes

Mettre 1 bouillon de cube de volaille dégraissé dans un litre d’eau environ. Y ajouter les légumes de saison lavés et tranchés. Couvrir et laisser cuire.

bouger plus

Posté par Constance :

Vélo à gogo !

Faire du vélo, c’est avoir un rythme de sportif sans s’apercevoir que tu fais du sport. Tu auras plutôt l’impression d’un échauffement. Bonne course.

manger mieux

Posté par Brigitte :

Légumes dans le placard

Pour faire une soupe, j’utilise des légumes en conserve (haricots verts, tomates pelées, etc).

bouger plus

Posté par Nicolas :

Organiser des week end découverte actifs

Avec mes amis, nous organisons 1 fois dans l’année un week-end « découverte » pour visiter une région de France. Nous partons en train avec nos sacs, et… nos vélos ! Ca nécessite tout de même un peu d’organisation et de préparation mais allier sport et découverte c’est vraiment sympa… la preuve : ça fait maintenant 4 ans que nous partons, et notre groupe ne cesse de s’agrandir !

bouger plus

Posté par Sonia :

Aller au marché à pied

Avant, j’allais au marché en voiture mais je passais plus de temps à chercher une place de parking que si j’étais parti à pied. Quand il fait beau, les enfants m’accompagnent en trottinette.

bouger plus

Posté par Caroline :

Garder le rythme

Faire le ménage ce n’est pas ce qu’il y a de plus drôle. Pour me motiver, je le fais en musique. Je choisis des rythmes qui bougent et je suis le mouvement. Comme ça j’ai aussi l’impression que ça passe plus vite…

manger mieux

Posté par Manuela :

Je bouge avec mon chien

J’aime bien courir, mais l’hiver c’est plus dur de se motiver. A Noël, on a pris un chien pour faire plaisir aux enfants et quel que soit le temps il faut bien le sortir ! Du coup le week-end, je remets mes baskets et c’est parti pour 40 min de course avec Aya.

bouger plus

Posté par Estelle :

Danse africaine

J’adore la culture africaine. L’année dernière, ma MJC a inscrit des cours de danse africaine à son programme. Je me suis dit que j’allais essayer. je m’éclate et en plus j’ai des abdos en béton !

bouger plus

Posté par Pablo :

Une pause s’impose…

A la pause déjeuner, je prends toujours le temps de marcher 10 minutes, histoire de me changer les idées. Le plus souvent j’essaie de faire venir des collègues avec moi.

bouger plus

Posté par Julia :

Je me suis mise à l’élastique

J’ai lu dans un magazine féminin qu’on pouvait se muscler à l’aide d’un élastique. Quand j’ai une minute, j’emprunte celui avec lequel ma fille joue en récréation et je fais quelques exercices trouvés sur Internet.

bouger plus

Posté par Ernestine :

Que de la balle !

J’ai découvert le swiss ball (ndrl, gros ballon de gymnastique) pendant mes cours de préparation à l’accouchement. Cet accessoire de gym m’a plu par son côté pratique et pas cher, en plus les exercices sont faciles à faire à la maison.

bouger plus

Posté par Claude :

Profiter de ce que propose ma ville

Je me suis renseignée auprès de ma mairie pour connaître les parcours sportifs, espace vert et chemin de ballade près de ma ville… On n’imagine pas tout ce qui nous est proposé à coté de chez nous !

bouger plus

Posté par Myriam :

Prendre les escaliers

J’évite les escalators ou l’ascenseur et leur préfère les escaliers !

manger mieux

Posté par Marie :

Amuser les enfants avec les crudités

Pour faire manger des crudités à mes enfants, je prépare des « frites » de crudités en découpant des lamelles assez épaisses de légumes (carotte, concombre, radis noir etc.) ! Ils en redemandent !

manger mieux

Posté par Lisa :

Préparer ses courses

Avant de faire mes courses, je regarde toujours sur Internet des recettes sympas pour me donner des idées de bons petits plats à préparer ! ça m’évite d’acheter toujours les mêmes produits et on n’a pas l’impression de manger tout le temps la même chose !

manger mieux

Posté par Julien :

Apporter son déjeuner

Le midi, comme je mange au travail, je prépare des petits plats rapides avec les restes du diner ou avec ce qu’il me reste dans mon frigo plutôt que de m’acheter un sandwich ! C’est plus économique et plus équilibré !

bouger plus

Posté par Maëlle :

Créer son propre club

J’ai créé avec mes amies un petit club « sport et détente », nous nous retrouvons les samedis matins pour faire un footing, ou aller à la piscine en fonction du temps. Et à midi, chacune prépare le repas à tour de rôle !

bouger plus

Posté par Ryan :

Se dépenser avec les enfants

Quand mes enfants rentrent de l’école, nous allons jouer au parc d’à coté, cela me permet de passer un moment agréable tout en me dépensant plus !

manger mieux

Posté par Améline :

Des sauces moins sucrées !

Préparer les sauces soit même plutôt que d’acheter des sauces toutes faites et contenant souvent du sucre ajouté !

bouger plus

Posté par Mathilde :

Une station avant

Lors de mes trajets de métro, de rer ou de bus, je descends toujours une ou deux stations avant mon arrêt pour finir mon trajet à pied !

Cela me permet de prendre l’air et de bouger un peu tous les jours !