5 fruits et légumes par jour ? Facile !
Vous consommez certainement plus de fruits et légumes que vous ne le pensez. Un exemple sur une journée.
A savoir :
Il est recommandé de consommer au moins 400 g de fruits et légumes par jour soit l’équivalent de 5 portions de 80 g à 100 g.
Déjeuner :
- Filet de cabillaud à la vanille et fondue de poireaux
- Fromage
- Banane
Dîner :
- Tomates farcies à la viande et riz complet
- Yaourt
- Prunes
Sans oublier le pain et l’eau à chaque repas.
En pratique :
Des poireaux au déjeuner (2 portions)
+ 1 banane en dessert (1 portion)
+ des tomates farcies au dîner (1 portion)
+ 2 prunes en dessert (1 portion)
= 5 fruits et légumes par jour !
