Vous avez tout le temps faim ? Vous avez des fringales ?

Le premier trimestre de la grossesse est souvent marqué par l’apparition de fringales. Apprenez à manger plus souvent, au cours de la journée, sans pour autant manger plus : fractionner vos prises alimentaires en faisant des repas plus légers et en prenant des collations structurées (en plus du goûter).

Pour garder une alimentation équilibrée, il est important de les structurer : un fruit + une barre de céréales ou un pain individuel + un yaourt à boire. Vous pouvez également décaler votre dessert et le prendre au moment de votre collation.

Ne boudez pas le goûter

Le goûter vous permet de faire une vraie pause pendant l’après-midi et de tenir jusqu’au dîner tout en limitant les petits creux. Composez votre goûter avec 2 produits parmi :

• Les fruits : frais, en compote, en jus…
• Les produits céréaliers : 2 tranches de pain, 4 petits-beurre, 1/6ème de baguette
• Les produits laitiers : 1 verre de lait, 1 yaourt, 1 morceau de fromage, 1 fromage blanc individuel

Accompagnez le tout d’un grand verre d’eau.

Privilégiez des aliments « rassasiants » pour tenir jusqu’au repas suivant

Optez pour des féculents à chaque repas : pain, pâtes, riz, semoule, légumes secs, pommes de terre… Ils apportent de l’énergie longue durée et vous aideront ainsi à tenir jusqu’au repas suivant.