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Reprendre une activité physique après la naissance
Boîte à outils :
Reprendre une activité après la naissance est important, il faut néanmoins prendre son temps et reprendre progressivement.
Quand reprendre une activité physique après l’accouchement ?
Laissez-vous 4 à 6 semaines pour vous reposer après l’accouchement, ne reprenez pas d’activité physique avant.
Suite à la visite médicale post-natale, des séances de rééducation du périnée vous seront prescrites. Elles sont remboursées à 100% par l’Assurance maladie durant l’année qui suit l’accouchement. Laissez passer 4 mois environ avant de débuter ces séances.
De manière générale, demandez l’avis de votre médecin pour vous remettre à l’exercice : la reprise de l’activité doit être progressive et douce. Il n’existe pas d’interdits.
Pourquoi est-il important de reprendre une activité physique ?
Pratiquer une activité physique apporte un certain nombre de bénéfices. Bouger vous permet de retrouver et d’entretenir votre forme. L’activité physique aide à surmonter la fatigue due au manque de sommeil, au stress de l’organisation et aux responsabilités.
Comment bouger plus quand on doit s’occuper d’un tout petit :
Il est essentiel que vous preniez du temps pour vous. Planifiez vos séances d’exercice et essayez de ne pas déroger à ce que vous vous étiez fixé.
Si vous rencontrez des difficultés à faire garder votre enfant, installez-le dans sa poussette et allez marcher. Vous pouvez aussi faire des exercices de gymnastique à la maison.
Si vous allaitez, essayez de faire du sport après la tétée : votre poitrine est alors un peu plus légère. Utilisez un soutien gorge adapté, sans compression locale.
