Les folates

Vous envisagez de devenir maman ? C’est le moment de prendre de bonnes habitudes alimentaires et d’hygiène de vie afin d’assurer une bonne santé à votre futur enfant.

Une alimentation riches en folates (appelés aussi vitamine B9)

La vitamine B9 appelée aussi « acide folique » ou « folates » joue un rôle essentiel dans le développement du fœtus. Elle joue un rôle important dans le bon développement du système nerveux de l’embryon et intervient notamment dans la fermeture du tube neural. Elle permet de réduire de manière significative les risques d’un retard de croissance ou de malformations graves chez le bébé à naître. Ainsi, dès le début de votre projet de grossesse, pensez à privilégier les aliments sources de folates.

Où trouver les folates ?

Levure en paillettes, Pois chiche, épinard, cresson, chicorée, pissenlit, mâche, melon, noix, châtaines, oeuf, laitue, endive, agrumes, dattes, lentilles, oignons, fromage...

On trouve autant de folates dans les fruits et légumes frais que dans leurs versions en conserve ou surgelées.

Sachez également que votre médecin peut le cas échéant vous prescrire un complément en vitamine B9. Demandez-lui son avis dès votre désir de grossesse.

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