L'activité physique : au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour

Pour plus de bienfaits sur la santé, il est recommandé de faire deux fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre.

Il existe de nombreuses occasions d’être actif :

  • dans vos activités du quotidien (privilégier les escaliers, se déplacer à pied ou à vélo...),
  • par la pratique d’un sport ou d’activités physiques de loisirs (natation, jeux de ballon, jardinage…).

Si vous reprenez ou débutez le sport, il est conseillé de le faire progressivement. Mais surtout, souvenez-vous : un peu d’activité physique c’est déjà bien, plus c’est encore mieux

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