Le goûter : l’en-cas des petits

Il est 4 heures, à la bonne heure, celle du goûter ! Devenue une véritable institution auprès des enfants, cette collation de fin d’après-midi plaît aussi aux plus grands, même si elle est plus que facultative pour eux. Son atout ? Le goûter permet de tenir jusqu’au dîner sans coup de fatigue : bien utile, à condition qu’il reste léger et équilibré !

Alors, on prend quoi au goûter ?

  • 1 laitage : yaourt, fromage, fromage blanc, lait.
  • 1 produit céréalier : biscuits et pain (complets, aux multi-céréales).
  • 1 fruit : frais ou en compote.
  • 1 boisson : privilégier l’eau pour les enfants et, les adultes, eau, thé sans théine, tisane…

Idées de collations :

  • Après l’école : 1 morceau de pain avec 1 barre de chocolat ou 4 gâteaux secs avec 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté.
  • Au bureau : 1 fruit ou 1 produit laitier.

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