Exercices pour améliorer sa mobilité articulaire

Les exercices de mobilité articulaire permettent de maintenir la capacité à faire sans gêne les mouvements de la vie de tous les jours. Travailler votre mobilité articulaire limite aussi les risques d’entorse lors de la pratique de vos activités physiques préférées. Vous pouvez réaliser les exercices suivants lors de votre échauffement sportif ou en complément d’autres exercices de souplesse ou de musculation.

Réalisez ces exercices lentement, sans forcer. Répétez chaque mouvement plusieurs fois et fonctionnez par séries. Dans le cadre d’un échauffement sportif complet, vous pouvez réaliser l’ensemble de ces exercices, de préférence du haut vers le bas, afin de n’oublier aucune partie du corps.

Le haut du corps : cou, épaules, poignets

Le milieu du corps : dos, bassin

Le bas du corps : genoux, chevilles, orteils

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